Regras para abandonar a dieta alimentar e seus princípios

Perder peso com líquidos é bastante fácil e simples. Ao mesmo tempo, a dieta alimentar é caracterizada por resultados rápidos e ação eficaz.

Além disso, a vantagem deste método de perda de peso é que não tem impacto negativo na saúde humana.E se seguido corretamente, você pode perder 1, 5 kg de peso em apenas um dia.

Nesta revisão veremos as características da dieta alimentar, quais as vantagens e desvantagens que ela apresenta, as diversas receitas e como manter os resultados obtidos.

Descrição

Em primeiro lugar, esta técnica limpa todo o corpo humano a nível celular. Sua essência é reduzir a carga do sistema digestivo. Graças a isso, os órgãos são colocados em ordem e ocorre a perda de peso.

A limpeza do corpo ocorre de forma suave e é dividida nas seguintes etapas:

1. Primeira semana.Ocorre uma limpeza superficial do corpo humano;
2. Segunda semana.Os órgãos internos e o sistema digestivo começam a processar;
3. Terceira semana.Uma limpeza geral do corpo começa no nível celular.

O jejum de bebida pode durar até quatro semanas.É importante ao seguir uma dieta alimentar não falhar para que a limpeza seja totalmente concluída. No entanto, a persistência excessiva é completamente inútil. É necessário observar o meio "dourado".

A dieta alimentar é considerada muito útil para quem gosta de lanchar constantemente. Afinal, com esta técnica é necessário excluir completamente alimentos e pratos sólidos. Nesse caso, o corpo receberá a quantidade necessária de calorias e vitaminas dos alimentos líquidos.

Princípios gerais

Os nutricionistas recomendam seguir uma dieta alimentar por um mês e comer a cada 2 horas. O número de recepções deve ser de pelo menos 5.

O princípio do jejum líquido consiste nas seguintes características:

• Moagem de produtosisto é, apenas alimentos bem picados são aceitos. Tende a ser bem absorvido pelo organismo e não sobrecarrega o sistema digestivo. Ao mesmo tempo, os alimentos triturados saturam o corpo mais rapidamente.
• Diluir alimentos com líquido.Para fazer isso, o alimento é diluído até ficar potável. Graças a este método, a saturação do corpo ocorre mais rapidamente do que quando se ingere alimentos sólidos.
• Seleção seletiva de alimentos.Nem todos os pratos podem ser convertidos para o estado líquido, por exemplo, é difícil imaginar um bolo ou pizza na forma líquida. Ou seja, são impostas restrições a quase todos os pratos com alto teor calórico.
• Ajustando o funcionamento dos órgãos e limpando o corpo.Ao consumir alimentos com alto teor calórico, nosso corpo neutraliza constantemente os efeitos de substâncias nocivas. Com uma dieta alimentar, após 7 dias o sistema circulatório, o trato digestivo, bem como o fígado, os rins e a vesícula biliar começam a ser limpos.

Mecanismo de perda de peso

O mecanismo de perda de peso com uma dieta alimentar é muito semelhante ao mecanismo de perda de peso com uma dieta regular de baixa caloria:

• Ao fazer dieta, o corpo começa a receber menos calorias, o que resulta na perda de peso. Portanto, a quantidade máxima por dia é de 400 a 500 calorias.
• Uma diminuição tão acentuada nas calorias que entram no corpo força o corpo a usar primeiro o glicogênio hepático como fonte de nutrição e depois o tecido muscular. Seu corpo começa a usar a última coisa. Portanto, ao seguir uma dieta alimentar, os quilos extras são perdidos devido às reservas de água e músculos.
• A gordura em si não desaparece em lugar nenhum, ela também permanece no corpo humano. Mas ao reduzir o excesso de líquido nas células de gordura, a pessoa começa a parecer mais magra.

Características do primeiro dia de dieta

Para um corpo desacostumado, o primeiro dia será o mais difícil, pois para você esta é uma dieta nova que vai durar muito tempo. No primeiro dia, o hábito de consumir alimentos sólidos ainda está presente. Claro, você vai se acostumando aos poucos e será mais fácil.

Além disso, a princípio o corpo será limpo de substâncias nocivas e várias sensações desagradáveis podem ser observadas. No primeiro dia, você pode não estar de bom humor e pode haver uma perda geral de força em todo o corpo.

Etapas da dieta alimentar

O complexo da dieta alimentar é dividido em várias etapas:

• 1-10 diascaracterizado pela limpeza dos órgãos internos. Durante esse período, você vai querer mastigar alguma coisa e também pode haver uma saburra branca na língua. No final da primeira semana, o seu bom humor será restaurado e surgirá uma onda de novas forças.
• 11-20 diasO fígado e os rins começam a se purificar. Uma pessoa pode sentir desconforto na área desses órgãos.
• 21-30 diasO corpo é limpo no nível celular.

Que tipos de dieta alimentar existem?

A dieta alimentar é dividida em diversas variedades.

Depende de qual líquido será utilizado na dieta:

• Compota ou geléiafabricado a partir de quaisquer frutas e bagas. A única condição da bebida é a ausência de açúcar granulado.
• Água.Esta opção é a mais difícil e poucas pessoas conseguem resistir. A dieta hídrica consiste em beber pelo menos 1, 5 litros de água limpa diariamente. Ideal quando esta opção é utilizada como dia de jejum. Você pode iniciar uma dieta semelhante a partir de um dia, aumentando gradualmente para 5 a 7 dias por mês. Além disso, um ponto importante é uma transição suave para condições nutricionais normais.
• Caldo.Você pode usar caldo de frango, carne bovina, peixe ou vegetais. O principal é que seja preparado em casa. Produtos adicionais que você pode adicionar incluem sal, cenoura e salsa. Não é recomendado usar cebola e pimentão no cozimento.
• Produtos lácteos líquidospode ser uma excelente base para nutrição dietética. O teor de gordura ao usar laticínios não deve ser superior a 2%.
• Suco frescopode ser usado a partir de frutas como laranja, limão ou toranja. Você deve primeiro certificar-se de que não é alérgico à fruta que está usando.
• CháVocê pode beber qualquer um, apenas certifique-se de que não tenha açúcar.

Não importa o tipo de dieta que você escolher, você precisa beber bastante água limpa. E tanto quanto possível.

Beber chocolate

O principal produto da dieta de consumo de chocolate é o chocolate quente ou o cacau. É claro que esses produtos têm um aroma delicioso e um sabor muito bom, além de conterem alto valor nutritivo.

Observe que açúcar granulado não pode ser adicionado à bebida.

A bebida possui as seguintes características:

• ajuda a manter a juventude devido ao seu conteúdo antioxidante;
• tem efeito tônico no corpo como um todo devido à teobromina que contém;
• melhora o humor;
• tem um efeito positivo no sistema respiratório;
• luta contra a depressão.

Produtos dietéticos

Permitido

Durante um jejum, você pode consumir quase todos os alimentos líquidos:

• chá sem açúcar;
• chá de frutas sem açúcar;
• café sem açúcar;
• cacau sem açúcar;
• produtos lácteos líquidos com teor de gordura inferior a 2% (por exemplo, kefir);
• smoothie;
• geléia;
• compota;
• sucos de frutas e vegetais frescos;
• caldo;
• geléia;
• sopa em purê;
• sopa de purê dietético.

Entrada

Os seguintes alimentos não são permitidos nesta dieta:

• sucos de vegetais;
• quaisquer pratos sólidos;
• bebidas carbonatadas;
• bebidas doces;
• bebidas contendo cafeína;
• sucos embalados vendidos em lojas;
• álcool;
• produtos lácteos líquidos com teor de gordura superior a 2%;
• pudim;
• produtos e pratos contendo óleo vegetal, glicose e açúcar granulado.

Vantagens

Uma dieta à base de líquidos tem uma série de vantagens:

• nosso corpo está limpo de substâncias e toxinas nocivas;
• é liberada uma grande quantidade de energia, que o corpo anteriormente gastava na digestão de alimentos sólidos;
• gradualmente o estômago encolherá, o que permitirá que você coma menos no futuro;
• quilos extras desaparecem;
• você cria um menu confortável para você;
• o bem-estar melhora;
• a tez fica mais uniforme;
• a acne no rosto desaparece;
• o funcionamento do sistema digestivo é normalizado.

Imperfeições

Apesar das vantagens significativas, a nutrição dietética líquida tem suas desvantagens:

• Quase durante todo o processo há uma sensação de fome, que não é muito confortável psicologicamente;
• É necessária uma transição suave para alimentos sólidos, pois durante o jejum o corpo se acostuma a outros alimentos;
• é necessário tomar vitaminas ao longo da dieta;
• certifique-se de observar seus movimentos intestinais, deve ser uma vez por dia;
• É muito difícil manter os resultados obtidos, porque depois de um mês de dieta o corpo quer comer aqueles alimentos dos quais foi privado. É por isso que uma transição suave para uma dieta normal é tão importante;
• Adequado para pessoas que não têm problemas de saúde.

Contra-indicações

Se você tiver pelo menos um dos sinais listados, uma dieta alimentar é estritamente contra-indicada para você:

• qualquer doença renal;
• doenças do aparelho digestivo;
• gravidez;
• amamentação;
• hipertensão;
• diabetes;
• doenças do sistema cardiovascular;
• tendência ao edema;
• pessoas menores de idade;
• pessoas idosas.

Preparando-se para uma dieta de bebida

Você não pode simplesmente seguir em frente e começar a fazer jejum líquido amanhã. É necessário preparar cuidadosamente o corpo para isso. Para fazer isso, você precisa começar a seguir uma dieta leve em poucos dias. Todas essas recomendações ajudarão seu corpo a mudar facilmente para a nutrição líquida.

Principais características do período preparatório para nutrição dietética:

• a preparação deve começar com 7 dias de antecedência;
• excluir bebidas carbonatadas e alcoólicas;
• excluir alimentos com alto teor calórico;
• excluir alimentos sólidos;
• reduzir a atividade física;
• incluir cereais líquidos, sopas diversas, saladas de vegetais, frutas e sucos na dieta;
• A transição para uma nova dieta deve começar gradualmente para que o corpo experimente um mínimo de estresse.

Cardápio

Dependendo de quanto tempo durará a dieta, um menu específico é selecionado. Inicialmente, a duração da nutrição líquida é calculada para um mês. No entanto, nem todos conseguem suportar um período tão longo, por isso foram compiladas versões mais suaves do menu líquido. Vejamos quais variações você pode usar.

Por 3 dias

O menu distingue-se pela simplicidade de preparação. Durante três dias você deverá beber apenas as bebidas permitidas.

Ao mesmo tempo, segundo nutricionistas,o volume máximo de líquido não deve ultrapassar dois litros.Se esse número aumentar, substâncias úteis começarão a ser excretadas junto com o líquido.

• 1 dia– água pura sem gás (2 litros);
• Dia 2– produtos lácteos líquidos com teor de gordura não superior a 2%;
• Dia 3– suco espremido na hora de frutas e vegetais ou chá de frutas.

Smoothies verdes são muito populares em uma dieta de três dias. São um smoothie ao qual se adicionam algas verdes. Eles podem ser substituídos por grama de trigo fresca. Beba um coquetel assim que sentir fome, geralmente 2 a 6 vezes ao dia. A porção máxima de smoothie verde é de 350 ml.

Por 5 dias

O menu pode ser selecionado de acordo com suas preferências.Você pode perder de 1 a 1, 5 kg por dia.

Vejamos um exemplo de menu:

• 1 dia— produtos lácteos líquidos com teor de gordura não superior a 2%;
• Dia 2- caldos sem adição de sal ou temperos;
• Dia 3— frutas espremidas na hora sem açúcar e sucos de frutas vermelhas;
• 4 dias- qualquer chá sem açúcar;
• 5 dias- geleia sem açúcar ou compota de frutas.

Por 7 dias

A dieta de sete dias inclui todos os mesmos alimentos permitidos em uma dieta líquida.Neste período de tempo você pode perder cerca de 15 kg.

• 1 dia— produtos lácteos líquidos com teor de gordura não superior a 2%;
• Dia 2- sopa de purê, caldos;
• Dia 3- compota ou suco de frutas frescas e bagas;
• 4 dias- geleia de frutas frescas;
• 5 dias- frutas sem açúcar ou compota de frutas vermelhas, você pode adicionar frutas secas;
• Dia 6- coquetel à base de aveia;
• Dia 7— produtos lácteos líquidos com um teor de gordura não superior a 2%.

Por 14 dias

Usando alimentos dietéticos por duas semanas, você deve preparar cuidadosamente o corpo. Para fazer isso, você precisa entrar e sair suavemente. Você pode escolher o menu de acordo com seu gosto. O principal é que o conteúdo calórico diário dos alimentos não ultrapasse1400Kcal.

Como exemplo de nutrição, considere a seguinte opção:

• 1-2 dias— produtos lácteos líquidos com teor de gordura não superior a 2%;
• 3-4 dias- caldos sem sal e temperos;
• 5-6 dias- sucos espremidos na hora sem açúcar de frutas e bagas. A bebida deve ser diluída em água limpa;
• 7-8 dias- qualquer chá sem adição de açúcar granulado;
• 9 a 10 dias- geleia sem açúcar;
• 11-12 dias— compota de frutos secos sem adição de açúcar granulado;
• 13-14 dias- sucos espremidos na hora sem açúcar de frutas e bagas.

Por 30 dias

Esta dieta é a opção mais rigorosa. É difícil resistir até mesmo para pessoas saudáveis. Portanto, se você tiver algum problema de saúde, não deve considerar esses alimentos dietéticos. Além disso, os nutricionistas não recomendam prolongar a duração do jejum de líquidos.

• 1, 8, 15, 22, 29 dias– produtos lácteos líquidos com teor de gordura não superior a 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 dias– caldos ou sopa de purê;
• 3, 10, 17, 24 dias– suco fresco de frutas e bagas ou suco fresco de frutas e vegetais;
• 4, 11, 18, 25 dias- compota de frutos secos;
• 5, 12, 19, 26 dias– geleia de frutas e vegetais frescos;
• 6, 13, 20, 27 dias– geleia de aveia;
• 7, 14, 21, 28 dias- livre.

Receitas

A dieta alimentar envolve a preparação de bebidas especiais de baixa caloria ou pratos líquidos.

Sopa de caldo de carne

Ingredientes:

• 2 litros de água;
• 100 g de lombo de carne (é melhor usar carne bovina);
• 1 pedaço de batata;
• 1 pedaço de cenoura;
• 1 Colher de Sopa. eu. arroz escuro;

• vegetação.

Preparação:

• Todos os ingredientes listados acima devem ser fervidos em 2 litros de água até ficarem totalmente cozidos.
• Moa bem os vegetais cozidos no liquidificador ou peneira comum.
• O principal é que não haja pedaços ou grumos na mistura resultante.
• Se a sopa ficar muito grossa, adicione água.

Ensopado de legumes

Ingredientes:

• 200g de repolho;
• 1 pedaço de tomate;
• 1 pedaço de pimentão;

• 1 pedaço de cebola.

Preparação:

• Pique os legumes.
• Cozinhe por 30 minutos.
• Depois que tudo estiver pronto, é necessário triturar os produtos no liquidificador ou peneira comum.
• Os vegetais picados devem ser cozidos até ficarem gelatinosos.

Sopa de purê de legumes com nabos

Ingredientes:

• 1 pedaço de cenoura;
• 1 pedaço de batata;
• 70g de nabos;
• 1 copo de leite com teor de gordura não superior a 2%;

• grama de trigo;
• caldo de carne com baixo teor de gordura ou água.

Preparação:

• Pique todos os vegetais finamente.
• Ferva-os até ficarem totalmente cozidos em caldo de carne com baixo teor de gordura ou água.
• Os produtos cozidos devem ser triturados no liquidificador ou peneira comum.
• Adicione um pouco de leite e um pouco de sal à mistura.
• Misture tudo bem.

Coquetel de frutas vermelhas e aveia

Ingredientes:

• 1 xícara de qualquer fruta;
• 2-3 colheres de sopa de aveia;
• 5 colheres de sopa. eu. Iogurte pouca gordura;
• 1/2 xícara de água limpa.

Preparação:

• Todos os ingredientes, exceto a água, são misturados e bem triturados no liquidificador.
• Adicione meio copo de água à mistura resultante e misture.
• A bebida pode ser decorada com alguns pedaços de frutas ou bagas.

Sopa de tomate

Ingredientes:

• 25 unidades de tomate;
• 1 pedaço de cebola;
• 1, 5 litros de caldo de legumes;
• Pimenta preta;
• sal;
• azeite.

Preparação:

• Retire as sementes de cada tomate. Para isso, são cortados em duas partes e a polpa interna dos vegetais é retirada com uma colher de chá.
• Corte as cebolas em pedaços pequenos e misture com os tomates.
• Adicione um pouco de pimenta e sal à mistura. Regue levemente com azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por meia hora.
• O grau de prontidão pode ser determinado pela cor dos tomates. Eles deveriam ser marrons.
• Adicione o caldo à mistura de vegetais e leve ao fogo médio.
• Depois que a sopa ferver, retire do fogo.
• Todos os vegetais devem ser bem picados no liquidificador.
• A sopa pode ser comida fria.

Dicas úteis

Para que a dieta dê frutos, você deve seguir algumas regras simples:

• Não se limite na comida.Ou seja, se você quiser 3 coquetéis ou porções de sopa, coma. O corpo está apenas começando a se adaptar a um novo sistema nutricional e precisa se acostumar.
• É importante garantir uma entrada e saída suave durante a dieta,para que seu corpo fique exposto ao estresse o mínimo possível.
• Durante a dieta alimentar, observe suas fezes.Deveria ser diário.
• Este método pode ser usado uma vez por ano.No entanto, você pode organizar dias de jejum com nutrição líquida.
• Certifique-se de tomar vitaminas durante todo o jejum.e suplementos saudáveis.
• Antes de começar a perder pesoNão deixe de consultar seu médico.
• Para evitar problemas com fezes,Você precisa comer uma colher de sopa de farelo todos os dias. Neste caso, é necessário lavá-los com bastante água.
• A dieta alimentar é considerada uma das mais eficazesmaneiras de perder o excesso de peso. Segundo observações de nutricionistas, a perda máxima de peso é observada nos primeiros dias.
• Você não deveria sentarem dieta líquida há mais de um mês.

A duração máxima de um jejum deve ser de duas semanas. Se você está planejando um período mais longo, introduza cereais líquidos e sopas em sua dieta.

Que resultados a dieta promete?

Com uma dieta alimentar, você pode perder peso dependendo da duração da dieta:

• em 3 dias você pode perder até 3 kg;
• em 5 dias você pode perder peso até 5 kg;
• em 7 dias você pode perder até 7 kg;
• em 14 dias você pode perder até 13 kg;
• em 30 dias você pode perder até 15 kg.

O resultado final é diretamente proporcional aos seguintes fatores:

• peso inicial,
• idade,
• características metabólicas,
• atividade física,
• a quantidade de alimentos consumidos por dia.

Tais resultados só podem ser alcançados se todas as características do jejum forem observadas.

É possível prejudicar o corpo?

A possibilidade de causar danos ao organismo através da dieta alimentar é grande quando a pessoa ignora as recomendações de um médico ou nutricionista. Neste caso, vários problemas e consequências negativas são possíveis.

Além disso, na presença de certas indicações, a nutrição dietética é estritamente contra-indicada. Estes incluem doenças do trato digestivo, rins, fígado e outras.

As consequências negativas de uma dieta alimentar incluem o seguinte:

• anorexia,
• gastrite,
• diminuição da hemoglobina,
• diminuição da imunidade.

Se você sair incorretamente do jejum líquido, a probabilidade de anorexia é muito alta. Além disso, durante a própria dieta alimentar, ocorre diminuição do nível de hemoglobina no sangue, do sistema imunológico e também pode surgir gastrite.

Como sair da dieta da bebida corretamente?

A principal desvantagem de qualquer dieta é que existe a possibilidade de recuperar o peso perdido. Além disso, a saída inadequada pode causar distúrbios no funcionamento do sistema digestivo.

Consideremos várias opções para uma saída tranquila da dieta alimentar:

• Com dieta semanal, a saída dura 15 dias.
• No primeiro dia acrescenta-se aveia. Deve ter consistência líquida.
• Gradualmente introduzimos alimentos sólidos na dieta, 1-2 produtos por dia.
• Recomenda-se começar a consumir proteínas somente após 2 semanas.

Sair de uma dieta que durou 14 dias levará cerca de um mês. O princípio é semelhante, apenas alimentos sólidos são introduzidos uma vez a cada 2 dias. O jejum de um mês é acompanhado de abstinência dentro de 2 meses. Durante todo esse tempo, continue a beber água limpa (1, 5-2 litros por dia).

Durante os primeiros dias, recomenda-se incluir os seguintes produtos:

• costeletas de frango no vapor;
• frutas frescas;
• laticínios com baixo teor de gordura;
• caldos sem sal nem temperos;
• ensopado de legumes;
• Vegetais frescos;
• bagas;
• bebidas sem açúcar.

Alimentos que contenham carboidratos complexos, como cereais e cereais, não são recomendados. Esses alimentos demoram muito para serem digeridos, o que causa estresse ao corpo. Além disso, você precisa evitar alimentos ricos em amido. Certifique-se de incluir vegetais macios, frutas e bagas em sua dieta.

Os seguintes produtos são gradualmente introduzidos na dieta:

• 1 semana– aveia de consistência líquida;
• 2 semanas– sanduíche de ovo cozido e queijo;
• 3 semanas- vegetais e frutas;
• 4 semanas– saladas de vegetais frescos, peixe ou aves cozidos no vapor;
• 5 semanas– Mude gradualmente para a sua dieta habitual.

No futuro, você deverá eliminar alimentos gordurosos, salgados, condimentados e fritos de sua dieta. Além disso, agora você precisará fazer dias de jejum na forma de um regime de consumo de bebidas.

Dependendo de quanto tempo durou a perda de peso, depende o processo de abandono da dieta líquida. O ponto principal é que a saída deve ser o dobro da dieta em si, por exemplo, se você fez dieta líquida por cinco dias, então precisa deixar por dez. Além disso, você não deve comer alimentos pesados, pois no início será difícil para o estômago digeri-los.

Como não desmoronar?

A dieta alimentar é o programa de perda de peso mais rigoroso e nem todos são capazes de suportá-la.

As seguintes recomendações podem ser dadas para não falhar no processo de nutrição dietética:

• É importante ter um bom incentivo.Para fazer isso, observe as coisas que são pequenas demais para você, cole fotos ou imagens da figura que deseja ter.
• Pense constantemente nos resultados maravilhosos que o aguardam pela frente.Por exemplo, que você pode usar as coisas que gosta e não se sentir complexo na praia.
• Dê presentes a si mesmo sistematicamenteprocure incentivar o seu ente querido, por exemplo, uma compra tão esperada, uma ida ao cinema. Aqui conte com suas principais preferências e imaginação. Dessa forma, será muito mais fácil e prazeroso passar pelo processo de emagrecimento.
• Elimine pensamentos negativossobre excesso de peso.
• Visualize seu objetivo finale gradualmente abordá-lo.

Com a ajuda dessas recomendações simples, você pode concluir confortavelmente seu curso de perda de peso. O ponto principal é que você só precisa abordar sua dieta com pensamentos positivos.

Como salvar o resultado?

Os nutricionistas afirmam que depois de perder peso o excesso de peso pode voltar.

Se você não deseja voltar ao estado anterior e manter o resultado obtido, então você precisa seguir as seguintes recomendações de especialistas:

• garantir uma entrada e saída tranquila da nutrição dietética;
• desistir de alimentos com alto teor calórico e salgados;
• praticar esportes. É ele que melhora o metabolismo do corpo humano e também com sua ajuda são queimadas as calorias consumidas.

Como sua saúde muda depois de perder peso?

Em primeiro lugar, depois de beber em jejum, a pessoa perde peso.

Porém, além disso, outras alterações ocorrem no corpo:

• se sentindo melhor;
• a falta de ar desaparece;
• a fadiga vai embora;
• problemas com diminuição da pressão alta;
• melhora o funcionamento do sistema digestivo;
• a tez fica uniforme;
• a pessoa começa a parecer mais jovem;
• mudanças positivas ocorrem na marcha de uma pessoa.

Pessoas com excesso de peso notam que depois de beber em jejum, sua autoconfiança aumenta e começam a acreditar em si mesmas. Tudo o que uma pessoa começa a fazer é mais fácil para ela.

As mulheres, após perderem peso com a ajuda de uma dieta alimentar, podem ter uma oportunidade real de engravidar.

Depois de perder peso, a vida da pessoa começa a melhorar para melhor. Portanto, basta reunir vontade, sintonizar e você conhecerá todos os benefícios de uma dieta alimentar.

Resultado final

A dieta alimentar é realmente eficaz e ajuda a perder o excesso de peso em pouco tempo. O principal é seguir todas as recomendações e garantir uma introdução gradual à nova dieta alimentar.

Além disso, um conselho importante dos nutricionistas é que antes de iniciar uma dieta alimentar, consulte um médico. Isso é necessário para obter o resultado desejado na hora de perder peso e evitar possíveis consequências negativas.

foto