A dieta Maggi é uma das mais eficazes. Com sua ajuda você pode perder até 10-12 kg, e o resultado promete ser duradouro. Aqui está a dieta do ovo Maggi por 4 semanas. Esta é uma versão estendida e que se tornou muito popular da dieta Maggi original por 2 semanas, que foi compilada para a primeira-ministra da Inglaterra, Margaret Thatcher. As dietas não têm nada a ver com cubos de caldo de mesmo nome.
A dieta Maggi é de baixa caloria. O cardápio deve ser seguido rigorosamente caso contrário, o efeito esperado não ocorrerá. É composto de forma especial, a partir de produtos nos quais o corpo gasta mais energia para digerir e começa a queimar o excesso de gordura como resultado da mudança do metabolismo. A dieta é bem tolerada e a comida é fácil de preparar.
Anteriormente, acreditava-se que comer vários ovos por dia não era útil e até prejudicial, pois levava ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Já está provado que não haverá mal nenhum se você não consumir muitos carboidratos e gorduras junto com os ovos. Os maiores benefícios virão dos ovos e da galinha da aldeia.
Regras da dieta Maggi
- Os ovos são cozidos.
- O frango é retirado da pele e da gordura antes de ser cozido.
- Carne, frango e peixe são melhor consumidos cozidos ou ensopados; é permitido fritar, mas sem óleo, em uma frigideira antiaderente. Carne e carne picada não são gordurosas.
- Os vegetais são fervidos em água, cozidos no vapor ou guisados. Você pode adicionar temperos, cebola, alho; sal em pequenas quantidades. São proibidos caldos e temperos com intensificadores de sabor.
- A salada de legumes do cardápio é uma salada feita com vegetais frescos sem adição de óleo ou maionese. Você pode usar molhos para salada sem óleo (com iogurte, suco de limão ou lima, vinho ou vinagre de maçã diluído em água).
- Beba pelo menos dois litros de líquido por dia. Chá e café - a qualquer hora, mas sem açúcar e leite. Você pode usar um substituto do açúcar. A estévia é um adoçante vegetal natural em comprimidos ou extrato, 10-15 vezes mais doce que o açúcar.
- Se a quantidade de um produto não estiver indicada no cardápio, ele poderá ser consumido sem restrições.
- É melhor começar a dieta na segunda-feira para que não haja confusão no cardápio. Se for num dia da semana diferente, continua com o menu de segunda-feira.
- Se você realmente quiser comer, pode fazer um lanche - vegetais crus e/ou cozidos sem amido: pepino, repolho, pimentão, alface, couve chinesa, feijão verde, aipo.
Proibido: açúcar, manteiga e todas as gorduras, maionese, batata, pão branco, cordeiro, frutas com alto índice glicêmico (banana madura, melancia, melão, uva, caqui, pera, figo seco, manga, mamão), frutas secas.
Menu de dieta de ovo Maggi por 4 semanas
O café da manhã nas duas primeiras semanas da dieta Maggi é sempre o mesmo: um ou dois ovos cozidos, 1/2 ou 1 toranja (laranja), café preto ou chá sem açúcar.
Semana 1
Segunda-feira
Almoço: qualquer quantidade de frutas do mesmo tipo (maçãs, peras, laranjas, etc.).
Jantar: carne ou carne picada.
Terça-feira
Almoço: frango.
Jantar: dois ovos, salada de legumes, um pedaço de pão (torrada ou pão crocante), uma toranja ou laranja.
Quarta-feira
Almoço: queijo magro, quanto quiser, tomate, um pedaço de pão ou pão crocante.
Jantar: carne dietética (carne picada).
Quinta-feira
Almoço: frutas de um tipo em qualquer quantidade.
Jantar: carne, salada de legumes.
Sexta-feira
Almoço: dois ovos, legumes cozidos.
Jantar: peixe cozido, frito ou guisado, salada de legumes, toranja ou laranja.
Sábado
Almoço: qualquer quantidade de um tipo de fruta.
Jantar: carne com legumes.
Ressurreição
Almoço: frango, legumes cozidos ou cozidos, tomate fresco, uma toranja ou laranja.
Jantar: vegetais do mesmo tipo - cozidos, cozidos no vapor ou guisados.
Semana 2
Segunda-feira
Almoço: carne com salada de legumes.
Jantar: dois ovos, um tipo de vegetal fresco, talvez em forma de salada, toranja ou laranja.
Terça-feira
Almoço:salada de carne e vegetais.
Jantar: dois ovos, toranja ou laranja.
Quarta-feira
Almoço: carne, pepinos.
Jantar: dois ovos, toranja (laranja).
Quinta-feira
Almoço: dois ovos, queijo branco desnatado, legumes cozidos ou cozidos.
Jantar: dois ovos.
Sexta-feira
Almoço: peixe.
Jantar: dois ovos.
Sábado
Almoço: carne, tomate fresco, toranja (laranja).
Jantar: fruta fresca ou salada de frutas em qualquer quantidade.
Ressurreição
Almoço: frango, tomate fresco, legumes cozidos, toranja ou laranja.
Jantar: igual ao almoço.
Semana 3
O café da manhã nas primeiras duas semanas foi cancelado. Os produtos indicados no cardápio são consumidos ao longo do dia, a qualquer hora e em qualquer quantidade. Você não pode adicionar nada.
Segunda-feira
Frutas que não sejam bananas, uvas, tâmaras, caquis, peras, melancia, melão, figos, mangas e mamão.
Terça-feira
Quaisquer vegetais cozidos, exceto batatas, quaisquer saladas de vegetais.
Quarta-feira
Frutas frescas, exceto as proibidas às segundas-feiras, legumes cozidos, saladas de legumes.
Quinta-feira
Peixe cozido ou guisado, vegetais cozidos de um tipo, repolho cru, alface.
Sexta-feira
Carne ou frango, legumes cozidos.
Sábado e domingo
No sábado há opção de fruta de um tipo, exceto as proibidas na segunda-feira; no domingo - fruta de um tipo diferente.
Semana 4
Assim como na terceira semana, não há café da manhã com ovos. O cardápio contém a dose diária de produtos, que é distribuída de forma independente em diversas refeições.
Segunda-feira
- um quarto de frango cozido, ou a mesma quantidade de carne cozida, ou uma lata de atum enlatado sem óleo (se a comida enlatada for em óleo, os pedaços são lavados);
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- três tomates;
- quatro pepinos;
- uma toranja ou laranja.
Terça-feira
- carne cozida - não mais que 200 g;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- três tomates;
- quatro pepinos;
- uma fruta à sua escolha: maçã, pêra, toranja ou laranja.
Quarta-feira
- uma colher de sopa de queijo cottage ou queijo branco desnatado;
- alguns legumes cozidos (prato pequeno);
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- dois tomates;
- dois pepinos;
- uma toranja ou laranja.
Quinta-feira
- frango meio cozido;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- três tomates;
- um pepino;
- uma toranja ou laranja;
- qualquer fruta permitida.
Sexta-feira
- dois ovos;
- três tomates;
- uma porção de salada de legumes;
- toranja (laranja).
Sábado
- peito de frango cozido, dois pedaços;
- queijo cottage ou queijo feta, não mais que 150 g;
- um copo de leite coalhado;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- dois tomates;
- dois pepinos;
- uma toranja (laranja).
Ressurreição
- uma lata de atum em lata sem óleo;
- uma colher de sopa de queijo cottage;
- um pequeno prato de legumes cozidos;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- dois tomates;
- dois pepinos;
- uma toranja ou laranja.
Para enriquecimento com vitaminas e microelementos adicione verduras em saladas, pratos de carne, peixe, vegetais, polvilhe com torradas e queijo.
E ainda assim a dieta é pobre. Ok, p.incluem complexos vitamínico-minerais e ácidos graxos ômega-3. Vitaminas, microelementos e ômega-3 são importantes na hora de perder peso. Eles reduzem a inflamação, que está sempre presente no excesso de peso, e ajudam a remover os produtos da degradação da gordura. Somente preparações de alta qualidade com ingredientes naturais e de fácil digestão proporcionam resultados reais. São medicamentos fabricados de acordo com o padrão internacional GMP.
Repetir dieta
Se a dieta precisar ser repetida imediatamente após o término, a primeira e a quarta semanas serão repetidas. Mas geralmente isso não é obrigatório.
Mudar o cardápio, pular refeições e quebras podem anular todos os resultados.
Saia da dieta Maggi
O abandono da dieta Maggi, como outras dietas, é necessário de forma gradual. Você precisa comer moderadamente por pelo menos uma semana. Não coma alimentos fritos ou muito gordurosos. Limite o máximo possível o açúcar e os produtos que o contenham, produtos de farinha branca, batatas, alimentos processados, margarina e produtos que o contenham, maionese, fast food, álcool. Esses são os alimentos cujo excesso perturba o metabolismo e, em última análise, leva à obesidade e às doenças.
Coma alimentos naturais, não alimentos processados e salsichas. Inclua cereais, legumes, vegetais frescos e cozidos, ervas, gorduras saudáveis (peixes gordos, azeite prensado a frio e óleo de linhaça, nozes e sementes, abacate e coco) na sua dieta - alimentos que constituem a base de uma dieta saudável.
Se a sua dieta é baseada em alimentos saudáveis, de vez em quando você pode se permitir muito (mas dentro de limites razoáveis!). Mova-se mais. Mesmo uma simples caminhada terá um efeito positivo.
A dieta do ovo Maggi é contra-indicada menores de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de massa corporal acima de 30), doenças hepáticas e renais, gravidez e amamentação, diabetes, alergia ao ovo. Para ter mais certeza, talvez seja necessário consultar um médico.
Se durante a dieta sentir piora: aumento da fraqueza, tonturas, dores abdominais, etc., deve interromper a dieta!
Em relação a violações e avarias na dieta
Às vezes tenho um forte desejo por doces. Isso ocorre porque a dieta contém muitas proibições e a quantidade de comida é limitada. A principal razão para o desejo por doces e o vício em açúcar é uma dieta desequilibrada por um longo período de tempo, levando ao desequilíbrio hormonal e subsequentes distúrbios metabólicos. Quanto mais acima do peso você estiver, mais prejudicado será o seu metabolismo e o desejo por doces pode ser incontrolável. Essa condição não é mais eliminada pela dieta, mas pela nutrição restauradora. Os doces incluem não só os doces tradicionais, mas também frutas secas e bananas maduras, porque têm alto índice glicêmico e o efeito é quase o mesmo do açúcar. Os doces são perigosos porque causam uma queda nos níveis de açúcar no sangue: um rápido aumento e queda. Essas flutuações causam uma sensação de fome e é possível um colapso. As interrupções nos carboidratos e gorduras são perigosas. Se você “pecou”, não passe fome no dia seguinte, siga o cardápio, acrescente vegetais crus. Se você não sente que voltou aos trilhos ou está com muita fome, é melhor abandonar a dieta.
Acontece que uma pessoa come carne quando ela não está no cardápio. A carne magra é um produto dietético, mas as regras ainda são violadas. Após uma quebra da “carne”, não há necessidade de reiniciar a dieta. A dieta Maggi exige adesão rigorosa, já que o cardápio é especialmente selecionado para potencializar o efeito queimador de gordura. Atenha-se às regras!