Dieta favorita - menu para 7 dias

No processo de perda de peso, é melhor usar métodos comprovados. A dieta favorita tornou-se popular entre as mulheres.

A essência e o princípio do trabalho

A dieta "favorita" é uma combinação de vários dias de jejum. Seu princípio é o seguinte:

• As refeições devem ser separadas, ou seja, todos os dias você pode comer apenas um tipo de alimento;
• A alimentação deve ser estritamente limitada. Esta é uma das dietas mais difíceis, mas seu resultado se justifica;
• Comer é necessário com frequência, mas aos poucos. Por exemplo, você pode comer uma porção de 200 gramas a cada três horas;
• O número de refeições por dia deve ser de 5 a 6 vezes.

Após sete dias, o estômago encolherá e você precisará de menos comida para saturá-lo.

Regras básicas

• Comer durante uma dieta é permitido apenas estritamente de acordo com a dieta;
• É permitido beber água limpa, água mineral sem gás, chá de ervas em qualquer quantidade;
• Em dias de bebida, não se pode beber sucos e qualquer outro líquido doce;
• Durante o período de dieta, saladas de frutas e vegetais são permitidas. Em nenhum caso você deve enchê-los com molho, creme azedo ou maionese. Você pode limitar-se a apenas uma colher de sopa de óleo;
• Não é recomendado adoçar e adicionar sal aos pratos;
• Você não pode tomar bebidas alcoólicas.

Durante o período de dieta, saladas de frutas e vegetais são permitidas.

Agenda de dias

A dieta favorita é uma sequência de dias de vegetais, frutas, bebidas e proteínas em uma determinada ordem. Cada um deles tem suas próprias características.

Bebendo

Neste dia, é permitido levar exclusivamente alimentos para beber, e isso pode ser feito em quantidades ilimitadas. Esta lista inclui água pura, sucos de vegetais espremidos na hora (abóbora, beterraba, cenoura), água mineral, chás de ervas, compotas.

Se parecer que o líquido é adocicado ou saturado, você pode diluí-lo pela metade com água. Você também pode usar kefir ou iogurte natural. Um dia de bebida é muito benéfico para o corpo, remove o excesso de toxinas e toxinas e ajuda a reduzir o peso. Para prevenção fora da dieta, esses dias podem ser organizados uma vez por semana.

Um dia de bebida é muito benéfico para o corpo, remove o excesso de toxinas e toxinas e ajuda a reduzir o peso.

Vegetal

Neste dia, você só pode comer amigos vegetais. E você pode comê-los absolutamente de qualquer forma: crus, cozidos ou assados. Você não pode fritar os alimentos, durante o cozimento, salgá-los e adicionar vários temperos. As mulheres argumentam que é melhor comer repolho (brócolis, couve-flor, repolho branco). Este vegetal irá limpar o corpo, preenchê-lo com vitaminas e rejuvenescer. É proibido comer milho ou batatas neste dia.

Fruta

Neste dia, é preferível comer alimentos que promovam a queima de gordura - são abacaxis e toranjas. Também é permitido comer maçãs, peras, laranjas, pêssegos, damascos, cerejas, ameixas e cerejas. Existem também algumas restrições. No dia da fruta, você não pode comer uvas e bananas.

Proteína

O dia da proteína permite apoiar o corpo, enfraquecido durante a dieta, "em boa forma". Muitas mulheres negligenciam este dia, acreditando que comer uma refeição tão saudável pode levar ao ganho de peso. É um erro pensar assim, porque o corpo gastará mais energia no processamento de proteínas do que absorve.

Você pode comer peixe, mas apenas cozido e frango sem pele e ossos. Esta substância útil também contém feijão, ervilha, lentilha, frutos do mar ou clara de ovo. O sal não é recomendado. Se você quiser dar um sabor, pode fazer isso com a ajuda de verduras ou suco de limão.

Além dos dias principais, há também um dia misto no final da dieta. Sua essência é que o corpo precisa gradualmente ser ensinado a se acostumar com uma dieta normal. Você pode comer vegetais, frutas e proteínas neste dia. Certifique-se de beber o máximo de água limpa possível.

A dieta favorita é uma sequência de dias de vegetais, frutas, bebidas e proteínas em uma determinada ordem.

Exemplo de menu por 7 dias

Toda a dieta "Favorite", projetada para sete dias, pode ficar assim:

1. Primeiro dia de bebida. No café da manhã, você pode beber um copo de chá verde, no almoço, comer uma pequena porção de caldo de galinha, no jantar, beber um copo de kefir. Se aparecer uma sensação de fraqueza, à noite você pode beber um copo de leite;
2. O segundo dia é vegetal. Café da manhã - uma salada leve de pepino e tomate, almoço - uma salada de cenoura e beterraba, jantar - sopa de purê de legumes;
3. Terceiro dia - bebendo (semelhante ao primeiro dia);
4. O quarto dia é fruta. Café da manhã - um copo de suco ou uma laranja, almoço - iogurte de frutas com baixo teor de gordura, jantar - suco espremido na hora e uma maçã assada;
5. O quinto dia é proteína. Café da manhã - dois ovos, almoço - camarão cozido, jantar - frango cozido;
6. Sexto dia - bebendo;
7. O sétimo dia é misto. Café da manhã - mingau de leite, almoço - sopa de legumes, jantar - peixe cozido.

Saindo da dieta

Dieta "Favorito" é uma dieta bastante rígida. Para evitar que o peso perdido retorne novamente, você precisa sair dele corretamente:

• Você não pode atacar a comida depois de sete dias. O conteúdo calórico dos pratos e o volume das porções devem ser aumentados gradualmente;
• O primeiro dia após a dieta deve parecer o mesmo que o sétimo dia da dieta;
• Para o próximo mês, recomenda-se comer alimentos de baixa caloria para finalmente consolidar o resultado.

Se tudo for feito corretamente, o peso não apenas não retornará, mas continuaremos a diminuir.

Quantos kg você pode perder peso

Nutricionistas calcularam que, com essa dieta, você pode perder de 7 a 10 quilos em uma semana. Na prática, apenas aquelas mulheres que tinham mais de 20 quilos extras poderiam alcançar tais resultados. Meninas com um pouco de excesso de peso foram capazes de perder de 3 a 5 quilos.

Contra-indicações

As seguintes categorias de pessoas não podem estar na dieta "amada":

• Mulheres grávidas;
• mães que amamentam;
• Pessoas com funcionamento prejudicado dos rins e estômago;
• Aqueles que têm um distúrbio metabólico;
• Pessoas com diagnóstico de doença cardíaca, fígado e vasos sanguíneos.

Uma dieta tão rígida pode levar a consequências desagradáveis.

Vantagens e desvantagens

Vantagens:

• Você pode perder peso rapidamente;
• O corpo está saturado de vitaminas;
• Não há necessidade de preparar refeições complicadas;
• A dieta é simples, é difícil não entendê-la;
• Não há necessidade de contar calorias.

Desvantagens: difícil de suportar.